Schön durch die richtigen Vitamine!
Wir alle wollen das Beste für unsere Haut und versuchen sie richtig zu pflegen, aber manchmal vergessen wir, dass es ein Zusammenspiel von der äußeren Pflege und der Ernährung ist. Es gibt das eine oder andere Vitamin, welches man täglich mit in seine Ernährung einbauen sollte, was auch gar nicht so schwer ist.
Vitamin A
Karotten, Süßkartoffeln, Aprikose, Mango, Spinat
Vitamin A hilft beim Kampf gegen die Hautalterung, denn es ist wichtig bei dem Wachstumsprozess vieler Zellen. Unter Vitamin A versteht man auch oft Retinol, welches man oftmals in Gesichtspflegeprodukten wiederfinden kann.
Vitamin B
Avocado, Spirulina, Nüsse, Fisch
Vitamin B ist für starkes Haar und eine gesunde Haut zuständig, da es die Stoffwechselvorgänge reguliert. Es bindet die Feuchtigkeit und glättet die Haut, sodass es die Regeneration fördert.
Vitamin C
Blaubeeren, Kiwis, Grapefruit, Goji-Beeren, Rote Paprika, Spinat, Avocado
Vitamin C hilft dem Körper Kollagen aufzubauen, indem es Eiweiß und andere Substanzen verschweißt. Kollagen ist wichtig für Haut, Knochen und Haare, da es das Gewebe straff hält. Zudem kann es Stress ausgleichen, da es die Hormonausschüttung reguliert.
Vitamin E
Nüsse wie Mandeln oder Walnüsse, Sonnenblumenkerne, Chiasamen, Spinat, Avocado
Vitamin E ist ein Hautvitamin, welches die Haut weich und glatt aussehen lässt, dazu lässt es noch die Haare glänzen. Zusätzlich hat es eine beruhigende und entzündungshemmende Wirkung auf die Haut.
Omega 3
Fisch, Chiasamen, Spinat
Omega 3 unterstützt die Regeneration der Haut, also können Akne und Hautirritationen gelindert werden.
Dazu helfen die Fettsäuren bei der Zellerneuerung und sorgen für einen optimalen Feuchtigkeitshaushalt. Wenn ein Mangel besteht, kann das zu schuppiger, trockner Haut führen und das will doch keiner.
Zu guter Letzt darf das Trinken von Wasser nicht vergessen werden, denn damit geben wir unserer Haut noch den letzten Kick. Der Körper und die Haut werden Ihnen dafür dankbar sein, wenn sie genug trinken, denn schließlich besteht der Körper zu bis 70% aus Wasser.
