So schützt du deine Haut im Sommer!
Sommer, Sonne und angenehme Temperaturen sorgen bei den meisten Menschen für Begeisterung, geben sie uns doch die Möglichkeit, mehr Zeit im Freien zu verbringen und dort tolle Dinge unternehmen zu können. Allerdings haben die Sonneneinstrahlung und die hohen Temperaturen auch einen gewissen Preis – den in den meisten Fällen deine Haut bezahlt. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann mit der Zeit zu vorzeitiger Hautalterung, Falten, Pigmentstörungen, trockener Haut und sogar Hautkrebs führen. Die heißeste Zeit des Jahres erfordert daher sorgfältige Maßnahmen für deine Haut, damit du die Hitze und die Freiheit des Sommers unbeschwert genießen kannst.
Sonnenlicht reist sowohl in Lang- als auch in Kurzwellen zur Erde. Während Langwellen für den Menschen unschädlich sind, sind Kurzwellen, wie zum Beispiel ultraviolettes Licht, für den Menschen schädlich. Sonnenbrände werden verursacht, wenn der menschliche Körper zu viel ultraviolettem Licht der Sonne ausgesetzt ist. Es gibt zwei wesentliche Auswirkungen, die dies auf den menschlichen Körper haben kann. Die erste ist, dass eine zu starke Exposition gegenüber diesen Strahlen die Haut dicker macht, was zu faltiger, gealterter Haut führt. Die andere Wirkung, die Sonnenlicht hat, ist viel gefährlicher und schwerwiegender: Sie kann Hautkrebs verursachen.
Trinke ausreichend Wasser. Mit Feuchtigkeit versorgte Haut sieht besser und gesünder aus und leider trocknet die Haut während der Sommermonate grundsätzlich viel schneller aus. Wenn der Körper dehydriert ist, kann das zu trockener Haut, Stirn- und Augenfältchen, einem fahlen Teint und einem fehlenden „Strahlen“ führen. Trinke im Laufe des Tages regelmäßig Wasser, am besten zwischen den Mahlzeiten (wenn du während des Essens trinkst, könnten die Nährstoffe aus der Nahrung verwässert werden). Ausreichend Wasser versorgt deine Haut mit Feuchtigkeit und schwemmt außerdem Giftstoffe aus deinem Körper, die deinen Teint verschlechtern können.
Ernähre dich gesund. Gesunde Haut kommt auch von innen und der Sommer ist die ideale Zeit, um auch deine Ernährung auf Vordermann zu bringen. Reduziere deinen Zuckerkonsum und verzichte auf stark verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte, die einen unausgeglichenen Blutzuckerhaushalt verursachen und daher zu frühzeitiger Alterung beitragen. Iss besonders viel Obst und Gemüse, zum Beispiel in Salaten, gedämpft, roh oder als Beilage zu anderen Gerichten. Iss Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens, damit du garantiert alle wichtigen Antioxidantien und Nährstoffe zu dir nimmst, die deine Haut so dringend braucht. Eine Ernährungsweise, die reich an Flavonoiden ist, wird bewirken, dass deine Haut gesund und strahlend aussieht. Außerdem solltest du Vollkorn in deine tägliche Ernährung integrieren, vor allem „altertümliche“ Getreidesorten, wie zum Beispiel Dinkel, Amarant oder Quinoa.
- Joghurt ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Ernährungsweise; allerdings solltest du darauf achten, nur Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz zu essen.
- Diäten, bei denen wenige gesunde Fette gegessen werden, verursachen trockene Haut, Falten und beschleunigen die Hautalterung. Jeder Mensch braucht unbedingt gesunde, essentielle Fettsäuren in der Ernährung, damit die Haut feucht und geschmeidig bleibt. Die Antwort ist es, ungesunde Fette (gehärtete Fette, Transfette und durch Hitze oder Licht geschädigte Fette) von der Ernährung auszuklammern, aber dafür täglich gesunde Fette zu essen. Nüsse, Samen und frischer Fisch sind exzellente Quellen für gesunde Fette.
Denken Sie daran, sicher in der Sonne zu sein und Ihre Haut vor Falten und Krankheiten zu schützen!
https://de.wikihow.com/Die-richtige-Hautpflege-f%C3%BCr-den-Sommer
