Wie Sie schöne Brüste bekommen: 10 Tipps, um Ihre Brüste wunderschön zu machen.
Hier lesen Sie, was Sie tun sollten, um schöne Brüste zu bekommen.
Brüste waren schon immer eines der attraktivsten Merkmale des Körpers einer Frau. Diese besonderen Vorzüge werden nicht nur von den Männern, sondern auch von den Frauen geschätzt. Schöne Brüste sind etwas, das jede Frau gerne haben möchte. Ein Top mit tiefem Hals oder ein Kleid sieht besser aus, wenn man schöne Brüste hat. Ihre Brüste durchlaufen von der Jugend bis zum Erwachsenenalter mehrere Veränderungen, die ihr Aussehen beeinflussen. Wenn Sie also Ihr perfektes Dekolleté zur Schau stellen und Ihre Brüste immer schön aussehen lassen möchten, finden Sie hier einige Tipps und Tricks.
Tragen Sie einen BH, der richtig sitzt
Die richtige Größe Ihres BHs ist entscheidend für die Gesundheit Ihrer Brüste. Das Tragen eines falschen BHs lässt sie ungünstig aussehen. Ihr BH sollte Ihre Brüste stützen, um eine Besetzung der Brüste zu vermeiden. Es wird empfohlen, den BH im Schlaf auszuziehen, da Ihre Brüste dann atmen können und gesund bleiben. Wenn Sie zu Hause sind, tragen Sie einen weichen BH oder Sport-BH, um hängende Brüste zu vermeiden.
Feuchtigkeitspflege
Auch Ihre Brüste brauchen Aufmerksamkeit. Verwöhnen Sie sie. Nachdem Sie geduscht haben, tragen Sie Hans & Franz auf Ihre Brüste auf und massieren Sie sie. Das hält sie weich und strahlend. Das Geheimnis der Wirkung von Hans & Franz ist die einzigartige Kombination von biotechnologisch – aus pflanzlicher Stärke gewonnenen Aminosäuren, sowie Spilanthol, einem aus der Parakresse gewonnenem, pflanzlichen Lokalanästhetikum. Hans & Franz ist vegan und zu 100% frei von Hormonen, Parabenen und Mikroplastik.
Ein Spritzer kaltes Wasser
Normalerweise duschen wir in lauwarmem Wasser, aber wir beenden Ihre Dusche, indem wir Ihre Brüste mit kaltem Wasser bespritzen. Diese Praxis strafft das Gewebe Ihrer Brüste. Das kalte Wasserspritzen regt die Blutzirkulation an und fördert den Zellaustausch. Spritzen Sie das Wasser sanft in einer kreisenden Bewegung.
Ein Spritzer kaltes Wasser für schöne Brüste
Auf dem Rücken schlafen
Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen, da dies zur Faltenbildung auf dem Bauch führen kann. Schlafen Sie stattdessen so viel wie möglich auf dem Rücken.
Achten Sie auf Ihre Ernährung
Ihre Ernährung ist einer der wichtigsten Faktoren für die Erhaltung der Gesundheit Ihrer Brüste. Sie wird Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu erhalten. Häufige Schwankungen Ihres Körpergewichts lassen Ihre Brüste erschlafft aussehen.
Sonnenschutz auftragen
Sie müssen alle exponierten Körperteile mit Sonnenschutzmittel eincremen, auch das Dekolleté, wenn Sie ein tief ausgeschnittenes Kleid oder Oberteil tragen. Bevor Sie sich also in die Sonne begeben, tragen Sie ein Sonnenschutzmittel über dem Dekolletéteil auf, um es vor den schädlichen Sonnenstrahlen und vor Sonnenbräune zu schützen. Ihre Haut im Dekolleté wird gesünder und schöner aussehen, wenn Sie mit dieser Praxis beginnen.
Sport um Ihrer Brüste willen
Es gibt mehrere Übungen für die Brüste. Gehen Sie also online und befolgen Sie einige leicht durchführbare Übungsroutinen, um Ihre Brüste gesund und straff zu erhalten. Zu den Übungen, die Sie für Ihre Brüste machen können, gehören unter anderem Klimmzüge und Liegestütze. Diese Übungen lassen Ihre Brüste wunderschön aussehen und verzögern die Erschlaffung.
7 einfache Übungen für eine schöne und attraktive Brust
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Mit nur wenigen regelmäßigen Übungen kannst du deinen Bus... ▼
Mit nur wenigen regelmäßigen Übungen kannst du deinen Busen ganz einfach in Form bringen. Probiere dieses kurze Workout aus und das Ergebnis wird dich beeindrucken. Du benötigst gar keine Stoppuhr; wir zählen für dich mit!
sieben einfache übung für eine schöne
und attraktive brust im heutigen
digitalen zeitalter werden wir überall
mit bildern von perfekten damit den
perfekten busen konfrontiert denen wir
nacheifern sollen morgens blicken dich
stars in traumhaften kleidern aus seinem
smartphone an schaltest du den fernseher
an werden morgen shows für einen
gesunden lifestyle und dort siehst du
diese schöne brüste schon wieder du
verlässt das haus und da sind sie schon
wieder auf den werbeplakaten wie kannst
du dieses perfekte aussehen selbst
erreichen
teure operationen etwas magie alles was
du dafür tun musst ist regelmäßig ein
paar simple übungen zu machen die deine
brüste angeben und deren form
verschönern probiere diese sieben
übungen und du wirst von ihrer wirkung
überrascht sein
du benötigst gar keine stoppuhr wir
zählen für dich nicht
übung 1 packen wir es an
mache mit deiner hand einer faust und
hebe sie zum kinn an presse deine faust
für fünf sekunden gegen dank hin
dann entspanne für fünf sekunden
wiederhole dass zwei bis drei mal bist
du bereit na dann los faust ballen und
hoch zum kinn
und entspannen du hast 5 sekunden
und weiter geht's
[Musik]
und wieder loslassen wieder hast du fünf
sekunden ganz einfach oder
das ist eine der übungen bei denen
anspannung und entspannung im ausgleich
sind
übung 2
für resse deine hände vor deiner brust
gegeneinander drücke sie mit ausreichend
kraft gegeneinander damit die
brustmuskeln angespannt sind halte
deinen rücken dabei gerade klingt
machbar oder gehen wir es an
wir stellen die stoppuhr auf eine minute
führe deine hände vor deiner brust
zusammen ja ähnlich wie bei einem nas t
gruß jeder von uns hat irgendwann im
leben einmal mit yoga angefangen presse
deine hände mit druck gegeneinander
damit deine brustmuskel angespannt sind
halte deinen rücken gerade haltung ist
wichtig drückte weiter und bleibe dabei
aufrecht
[Musik]
[Musik]
perfekt und auch diesmal wieder einfach
[Musik]
kannst du die spannung in den muskeln
spüren wenn ja dann machst du es richtig
[Musik]
übung 3
liegestütze können deine brust muskeln
trainieren
wenn du sie nicht gewohnt bist dann
mache sie auf den knien oder indem du
dich auf einen stuhl oder ein sofa
stützt positioniere deine hände so weit
auseinander wie es geht deine beine sind
nah aneinander
beim absenken deines körpers bewegst du
deine ellenbogen langsam auf die seite
nach drei sätze mit 12 bis 15
liegestützen für jeden satz hast du eine
minute achtung fertig los
bei dieser übung arbeiten alle muskeln
in deinem körper bizeps trizeps die
unteren muskelgruppen und die
bauchmuskeln sind alle bei dieser
bewegung involviert
[Musik]
wie viele liegestütze hast du schon
geschafft 10 okay nur noch zwei
[Musik]
gut gemacht macht jetzt eine kurze pause
zehn sekunden werden reichen
[Musik]
das ist sicher dein liebster teil aber
jetzt geht es gleich weiter wie ran an
die arbeit runter auf den boden los
deine hände sind so weit auseinander wie
es geht
sind deine beine nahe beieinander das
ist wichtig sechs sind geschafft sechs
weitere warten noch
[Musik]
habe nie erwähnt dass du mit dieser
übung auf deine haltung verbessert ja
das tut es
[Musik]
mit der zweiten runde schon fertig
können wir eine kleine pause
[Musik]
[Musik]
und jetzt der letzte durchgang dieser
übung du schaffst das
[Musik]
spürst du deine muskeln brennen super
dann machst du es richtig weiter so gut
gemacht
[Musik]
gut gemacht übung vier müde von den
liegestützen bei der nächsten übung
kannst du dich hinlegen und entspannen
spaß beiseite
gleich erfährst du was wir machen werden
lege dich auf den bau beuge deine beine
und halte sie an den knöcheln fest wenn
du ein anfänger bis dann halte diese
position für 20 sekunden dann macht zehn
sekunden pause wiederhole ist drei mal
bist du bereit du wirst wir jeden satz
30 sekunden zeit haben die pause
inklusive lege dich auf den bau folge
deiner knie halte deine knöchel fest
stell dir vor eine dieser bezaubernden
turnerinnen zu sein die um die
goldmedaille kämpfen halte deinen kopf
gerade und bechtle
du machst das spitze
[Musik]
5 4 3 2 1 zeit für eine pause
du hast zehn sekunden
die zeit vergeht während einer pause
wirklich immer am schnellsten oder nicht
ja weiter gehts mit dem zweiten
durchgang
[Musik]
während du beschäftigt bist haben wir
ein paar infos für dich in amerika
werden weltweit am meisten brust op s
durchgeführt
allein im jahr 2016 haben amerikaner
mehr als eine milliarde dollar für brust
und nasen op es ausgegeben
unglaublich was
zeit für eine pause du hast zehn
sekunden um zu realisieren dass du
deinen körper etwas gutes tust du hast
dich für das workout und gegen eine op
entschieden
okay machen wir sein letztes mal
[Musik]
halte deinen kopf gerade und bringe
deinen körper in position beträgt sich
der sonne entgegen einer imaginären
sonne
[Musik]
strecken halten und nicht aufhören
fünf vier drei zwei eins fertig mache
eine pause vor der nächsten übung
[Musik]
[Musik]
75
[Musik]
stelle dich einen halben meter vor einer
wand auf strecke deine arme aus und
beginnen mit der faust dagegen zu
drücken
drücke 20 sekunden lang dann mache zehn
sekunden pause wiederhole das dreimal
auf dieses mal hast du für jede runde
mit einer pause insgesamt 30 sekunden
auf geht's 50 zentimeter von der wand
entfernt
die arme vor die ausgestreckt fäuste
geballt und rücke dagegen spüren wie
deine brust muskeln trainiert werden ist
so einfach diese übung auch scheint wie
bewirkt viel gutes nimm deinen ganzen
ärgern packen in deine fäuste presse
aber nicht zu fest gegen die wand sie
hat ihnen nichts getan
fertig zehn sekunden pause titel deine
hände lasst die anspannung los
[Musik]
zweiter satz während du drückst verraten
wir dir einen anderen fakten über den
busen wissenschaftler aus prag haben
kürzlich 267 männer aus verschiedenen
ländern brasilien kamerun tschechien und
namibia über ihre präferenzen bei
brüsten befragt mittlere größe fest und
strafbar die häufigste wahl
wir sind mit der zweiten runde fertig
hier kommt die verdiente pause 10 9 8 7
6 5 4 3 2 1 die pause ist vorbei
noch eine runde zurück zur wand fäuste
bei du wurdest zum boxen geboren
[Musik]
drücke sie fest willst du die anspannung
danach so ist richtig
fast fertig 5321 schon vorbei
[Musik]
bis 6
motiviert für die nächste übung für
diese übung benötigst du kurzhanteln
lege dich auf eine bank einen
gymnastikball oder auf dem boden im die
kurzhanteln spanne deine brust an und
hebe sie in gleichmäßigem tempo nach
oben las sie wieder runter und hebe sie
kurz darauf wieder hof wiederhole diese
übung achtmal diese kurzhanteln sollen
schwer genug sein dass die letzte der
erholung dich merklich herausfordert
machte drei sätze und los geht's wir
haben 60 sekunden während du die
kurzhanteln hoch und runter bewegt
erzählen wir dir wieder was weißt du
warum brüste hängen
das passiert im alter unserer haut wird
älter und weniger elastisch wobei das
gewicht der brüste sie einfach nach
unten zieht
die brustmuskeln werden mit dem alter
ebenfalls schwächer
deswegen können die brüste einfach nicht
so straff bleiben wie früher
[Musik]
bist du mit deinen acht hebungen fertig
du verdienst eine 5 sekunden pause und
weiter geht's allerdings ist
gewichtszunahme ein weiterer häufiger
grund für einen hängebusen das
brustgewebe wird dadurch schlaffer
[Musik]
[Musik]
fertig fünf sekunden pause
[Musik]
und nun der letzte durchgang
übrigens sind nikotin alkohol und
kohlensäurehaltige getränke ebenfalls
schlecht für die haut
es ist empfehlenswert darauf zu
verzichten
[Musik]
[Musik]
diese übung hast du schon geschafft
jetzt fehlt nur noch eine
[Musik]
übung 7
[Musik]
und zu guter letzt haben wir eine übung
vorbereitet die deine muskeln dient und
deinen busen eine schöne form verleiht
nimm deine kurzhanteln mache eine
leichte hocke und beuge den oberkörper
leicht nach vorne gebe beim einatmen die
arme seitlich nach oben
sie sollten bei den ellenbogen ebenfalls
leicht gebeugt sein seine unterarme
sollten parallel zum boden seien mache
zwei sätze zu je zwölf wiederholungen
für diese übung lassen wir die stoppuhr
beiseite dass die zweite mach es in
deinem tempo bist du bereit aufstehen
knie gebeugt oberkörper nach vorne
einatmen die arme heben sich vergiss
nicht deinen unterarme parallel zum
boden und deinen kopf gerade zu halten
[Musik]
3
2
1 und geschafft lege deine kurzhanteln
weg und schüsseln deine hände ist es
zeit für den zweiten durchgang
denke an das gute dass du deinen körper
damit tust atmen und hebe deine arme
hoch hartmann aus die arme senken sich
nur noch zehn wiederholungen wie lassen
sich die übungen ruhe beenden
[Musik]
3
[Musik]
2
1 und du hast es geschafft
hat dir dieses workout spaß gemacht es
war nicht allzu schwer oder gibt uns
Halten Sie den Rücken gerade.
Die Körperhaltung ist ein weiterer Faktor, der einen großen Einfluss auf Ihr Aussehen und die Form Ihrer Brüste hat. Halten Sie also, wenn Sie stehen oder sitzen, den Rücken gerade und seien Sie stolz auf Ihre Brüste.
Wir zeigen Dir eine einfache Übung zur Haltungskorrektur, d... ▼
Wir zeigen Dir eine einfache Übung zur Haltungskorrektur, die Du täglich ausführen kannst. Verbessere mit Sportwissenschaftlerin Nina Mamma und Jessica Freund Deine Körperhaltung!
hallo und herzlich willkommen du
möchtest an deiner körperhaltung
arbeiten und haltungsbedingungen
schmerzen entgegenwirken
ich zeige dir jetzt eine super simple
basic übung mit großer wirkung bleibt
also dran mach mit los geht's so wir
legen los wir zeigen euch jetzt genau
eine übung dieser eine übung kann man
aber in zwei verschiedenen varianten
durchführen nämlich einmal an der wand
im stehen das zeigen wir euch zuerst
aber auch auf der matte wir film bewusst
von so weit weg wir werden gleich die
kamera heran und wollen euch einmal
zeigen wie ist die ausgangsstellung die
ist an der wand die wand dient und jetzt
als lineal sozusagen also ihr stellt
euch jetzt an die wand die stars und
bitte an die wand den bereich der lws an
die wand das heißt das becken wieder
kippen und versuchen richtig an die wand
zu gehen da soll keinen finger mehr
zwischen passen am besten auch kein
blatt papier mehr und ihr bringt jetzt
auch den bereich der halswirbelsäule
gegen die wand also den kopf gegen die
wand und macht so ein kleines doppelkinn
also ganz schön ran drücken und das ist
ganz schön anstrengend die kamera kommt
jetzt mal ein bisschen näher heran und
wir zeigen euch nochmal die einzelnen
schritte so hier nochmal von ein
bisschen näher also dass sie kann immer
die position an wir fangen im
einsprüchen gefangen obenan mit der hwf
also kopf gegen die wand leichtes
doppelkinn und den abstand so gering wie
möglich halten
dann gehen wir weiter nach unten wir
gehen jetzt zur lws hier also auch
becken tippen und versuchen so nah wie
möglich an die wand kann zu kommen hier
nicht vergessen dass wir auch nach oben
arbeiten wollen also auch noch die hws
und dann gibt noch eine etage weiter
runter auf versuchen die knie so bald
wie möglich zur wand zu bringen und auch
die fersen
ich weiß das ist total schwierig dass es
eine statische kraft übung also ihr
stellt euch eine imaginäre linie vor
und mit maximaler kraft haltet ihr jetzt
genau diese position ich stopp jetzt mal
die zeit für genau 30 sekunden
die zeit läuft halten weiteratmen
kontrolliert immer ist das kind schon
eingezogen genau immer wieder
nachjustieren ist die der lws bereich
schön an die wand gedrückt und nochmal
die kniee nachstellen
die schultern sind trotzdem entspannt
halbzeit gleich geschafft durchhalten
atmen zehn sekunden noch letzten fünf
vier drei zwei eins und locker lassen
danach ruhig mal ein bisschen ausschütte
ich weiß dass es ganz anstrengend aber
lasst euch da mal langsam ran ist eine
super effektive und simple übung so die
übungen die ihr gerade an der wand
gesehen habt könnt ihr auch auf der
matte durchführen das im prinzip egal wo
ihr das macht mir vielleicht unterwegs
leicht macht jetzt eher an der wand und
wenn die zu hause seit und zeit hat er
auf der matte ihr begebt euch mal in
rückenlage und die füße werden erst
einmal angestellt bitte genau hier geht
es jetzt darum genau wie eben an der
wand die hws die lws zum boden zu
bringen
das heißt einmal so eine art doppelkinn
machen also kind zum kehlkopf nehmen und
versuchen hier schön gerade zu bleiben
und hier den bereich zur matte zu
bringen
die hennen im smartphone bauch da können
wir nämlich jetzt besser sehen was du im
lws bereich macht hier auch jetzt keine
lücke mehr schön boy kippen das becken
und hier soll jetzt keine hand mehr
zwischen passen und halten ihr müsst ihr
aufpassen wenn ihr diese position
einnimmt dass ihr nicht wieder mit der
halswirbelsäule aus der position raus
geht also oben halten noch mal nach
nachrichten genau unten halten und jetzt
wird schwierig gesenkt jetzt mal langsam
die beine ab also langsam runter
rutschen unkontrolliert aber stetig ist
die hws noch in der position und die lws
sobald ihr merkt erhebt da wieder abgeht
ihr hier wieder ein bisschen hoch wenn
das eure position für den anfang ist
dann ist das so und dann haltet ihr das
also auch hier halten ich zücke wieder
meint eimer und es geht los mit genau 30
sekunden
die laufen jetzt halten
und wenn ihr wirklich hier merkt ihr
hebt ab dann müsst ihr wieder
korrigieren und geht vielleicht ein
bisschen höher oder ihr seid schon ein
bisschen weiter und könnte dann auch
versuchen die beine mal ganz abzulegen
letzten sekunden laufen weiter atmen ich
weiß es anstrengend 321 und du bist
erlöst wunderbar das war unsere eine
simple basic übung für eine verbesserte
haltung für mehr solcher videos würde
ich dir empfehlen auf die glocke zu
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dann verpasst du nämlich diese tollen
videos mit uns zwei nicht mehr
außerdem könnten ganz andere
interessante teams im bereich
gesundheits und und und und genau ganz
viele infos zum thema gesundheit bis zum
nächsten mal
Push up BHs
Push-up-BHs geben Ihren Brüsten einen Schub. Ein perfekt sitzender Push-Up-BH kann Ihren Brüsten und Ihrem Aussehen Wunder wirken. Selbst wenn Sie nichts tragen, das Ihr Dekolleté freilegt, lässt Sie ein Push-up-BH umwerfend aussehen. Er stützt Ihre Brüste aus allen Winkeln und hält sie fest und aufrecht.
Tragen Sie etwas schimmernden Bronzer auf den Dekolletébereich auf, wenn Sie ein freizügiges Kleid tragen. Sie werden wie eine Diva mit schönem Dekolleté aussehen. Sie können auch Konturentricks anwenden, um Ihre Brüste größer aussehen zu lassen.
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